女生应该都不想自己的手臂太粗吧,也特别多的人加入了瘦手臂的行动中,为了穿上好看的衣服,避免穿衣服后手臂粗壮显得魁梧的尴尬。那我们得从根本上去了解为什么手臂会变得又粗又壮,也就是大家经常说的“麒麟臂”。那么导致手臂粗壮的原因到底有哪些呢?让我们一起来了解一下。
手臂粗壮的原因有哪些?
1、自身本来就比较肥胖
有些人长得很胖,脂肪就会堆积在身体的各个部位,所以手臂也会很粗。那你要是想瘦下来,就得做比较全面的减肥,全身上下都得瘦下来才行。
2、手臂过度用力
在家经常搬重的东西、抱孩子等,还有经常打羽毛球,这些都容易让手臂用力过度,从而手臂上出现肌肉,长期下来,手臂就会变粗,看起来很壮。尽量的避免过多的提重物,用力之后可以用热毛巾敷一下或者做一下按摩,来使肌肉得到放松。
3、身体的新陈代谢差
有的人他本身新陈代谢不是很好,消耗的热量就会变少,脂肪就可能大量的堆积在手臂上从而导致手臂粗壮。平时可以通过对手臂按摩或者手臂运动的方式进行改善,促进新陈代谢,加快身体热量的消耗。
4、平时运动得太少
有些人因为工作的原因,需要一直在电脑面前工作,手臂得不到运动,久而久之就会使得脂肪在手臂上堆积,从而手臂变粗。还有些人自身很懒,不喜欢运动,吃了饭就喜欢躺着,也容易导致手臂变粗。工作的时候,要多站起来甩一下手臂,平时也不能太懒,要多锻炼身体,要知道运动才能使身体更健康。
5、身体水肿
有些人是属于易胖体质,多喝一点水就容易使身体浮肿,手臂水肿后看起来就有些粗壮。建议多吃红豆、薏米这些有利水化湿作用的食物,配合适当的运动,来排出身体里面的水分,减轻水肿的程度。平时也可以注意一下有没有可以改善易胖体质的方法。
总之,根据这些导致手臂粗壮的原因,自己来确定属于哪一种,然后试着做出改变,先把源头掐掉,避免之后运动了又反弹,前功尽弃。选择天鹅臂、画圈、举水瓶、游泳等方法锻炼手臂,每天坚持三四十分钟的有氧运动,运动之后要按摩放松,睡前也适当的按摩,刺激脂肪,最终达到瘦手臂的目的。